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星期一：1.5公里跑走
龜鹿二仙膠 生理期這次減少走路的量，多用跑的。記得一件事，不需要跑太快。
星期三：短跑訓練
短跑訓練不僅能增加步技巧、改善姿勢，並且還會讓速度增加，就像用腳跟和腳趾走路樣，大大消耗脂肪。
星期六：1.5公里慢跑在慢跑中全程都用跑的不間斷，聽一些比較安靜的音樂能幫助你保持穩定的慢跑節奏，這樣可以為你消耗身體中所有的脂肪，讓你急速瘦身。
當你逐漸適應前面的初級訓練強度的跑步運動之後，那就必須得加強運動了，才能一直保持減肥功效。下面是加強訓練強度的額一周計劃表。
星期一：增加間距衝刺，跑1.5公里
和平時一樣的跑步，但是要瞬間拉近高強度，在1.5公里的全程慢跑中，加入一些間歇短跑衝刺是能能夠起到改善體魄的作用。
星期三：參加跑步課程
既然想要跑步減肥，那麼肯定是不可以間斷的，但是也是需要休息的，在休息不用跑步的時候，不妨選擇一些富有挑戰性且符合身體狀況的運動課程，比如說環道慢跑或是有氧運動等。
星期六：3公里間歇跑
當你已經完全可以駕馭1.5公里的時候，那麼你可以設計新的路線，將跑步的路線延長至3公里，重新挑戰自己的極限，而在3公里跑步的時候要記得用1.5公里慢跑，0.5公里快跑，1.5公里慢跑，0.5公里快跑的方式進行。
事情都會有自身的進度，所以不要一直想著一蹴而就。短時間的練習，想要出效果真的就像是天方夜譚。不要輕易放棄，一周就鍛煉這麼3-4次，真的很簡單就堅
持過來了。形成一個習慣是需要21天吧，所以只要你能把這個習慣形成，總會對你有好處的。說不定，以後你一天不跑步都會覺得是腳癢癢呢。
成人 健康 檢查
（中央社記者張淑伶上海25日電）2008年中國大陸發生三鹿「毒奶粉」事件後，大陸民眾至今仍不信任國產奶粉，到海外四處搶購。大陸國家主席習近平24日考察乳品公司時表示，希望國產品牌在市場中起主導作用。 新華視點報導，習近平昨天在張家口旗幟嬰兒乳品股份有限公司考察，表示官方採取很多支持國產奶業發展的舉措，希望國產品牌在市場中起主導作用，並表示自己很重視要讓下一代喝好奶粉。 但他也說，「品牌的影響力需要積累」。 2008年，三鹿公司生產的奶粉被揭露含有化工原料三聚氰胺，導致嬰幼兒患腎結石，數萬嬰幼兒因此就診。事後發現，大陸其他多家國產品牌的奶粉都檢測出三聚氰胺。 綜合陸媒報導，習近平在2013年12月中央農村工作會議上曾說，三鹿奶粉事件的負面影響還沒有消除，一般人還是談國產奶粉色變，出國出境四處採購嬰幼兒奶粉，「弄得一些地方對中國人限購」，習近平說，自己對這些情況感到沉重。1060125
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