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減肥小技巧

1.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負重走

為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

4.騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

5.注重姿勢

在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上,能讓你多燃燒掉10%的熱量。

商品訊息功能:



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商品訊息描述:
  • 自懷孕開始,乳房將隨著孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩,產前能給予乳房無壓迫的成長空間,並適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產後哺餵母乳。

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    • 水滴型全包覆式設計,能完整包覆乳房,加大罩杯設計,讓乳房有足夠的成長空間。
    • 蕾絲不會直接接觸皮膚,減少蕾絲與皮膚摩擦造成的不適。
    • 15mm 寬幅肩帶,能紓解雙肩的負擔。
    • 倒y式肩帶設計,能穩定支撐乳房。
    • 寬幅脅邊調整型設計,能維持美好胸型。
    • 背鉤採天鵝絨材質製成,觸感溫柔不刺激皮膚。
    • 隨產品附贈一延長背鉤,可於懷孕後期下胸圍變大時使用,省去須再添購新胸罩的麻煩。
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  • -主商品規格說明(含配件)-材質:內層-尼龍 Nylon 68%.棉 Cotton 16%.彈性纖維 Spandex 16%/蕾絲-尼龍 Nylon 60%.嫘縈 Royon 30%.棉 Cotton 10%

    尺寸:75E~85E

    顏色:自然膚色

    適用對象:懷孕期間以及產後哺乳的孕媽咪。

    穿著時機:自得知懷孕之日起,感覺乳房受到壓迫不適時請立即換穿/產後坐月子時,方便授乳及更換防溢母乳墊。

    注意事項:

    哺乳內衣並非哺乳時期才需換穿,建議孕媽咪依照個人胸型成長速度決定換穿時機。
    瘦? 按摩
    延長背鉤以使用一個為限,若一次使用二或三個背鉤,則胸罩正面中軸線無法座落於乳房中央,乳房將無法正確、安全地成長。-成分--保存期限--產地-台灣


商品訊息簡述:
  • ◎產前產後兩用胸罩
  • ◎倒Y式肩帶 穩定支撐乳房
  • ◎前開釦式設計 方便哺餵




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